La Dieta de la Manzana
Cómo es La Dieta de la
Manzana, Cuales son sus Caracteristicas Ventajas y Desventajas
La Dieta de la Manzana de 3 días: Su Fundación para la permanente pérdida de grasa fue creado por Tammi Flynn, una dietista registrada e instructora en el Grupo de Entrenamiento de Gold's Gym en Washington.
Flynn descubrió que cuando uno de sus clientes se comió una manzana antes de cada comida sin cambiar nada más, fué capaz de romper una bache en la pérdida de peso.
Flynn ha experimentado con este enfoque, con sus clientes y con otros testigos los increíbles resultados, con pérdidas de peso típicas de 8.5 kg en doce semanas.
Tres Conceptos básicos sobre la dieta de la Manzana
La fundación del Plan "3-Apple- a-Day" implica comer una manzana antes de cada comida. La idea es que la fibra en las manzanas te hace sentir plena y la dulzura cumple antojos.
Además de comer la dieta de la manzana sigues un plan de comida que es muy similar a la dieta South Beach con un consumo relativamente bajo de hidratos de carbono y la reducción de grasas saturadas.
Los azúcares refinados deben ser eliminadas, mientras que los carbohidratos de bajo índice glucémico son enfatizados.
La dieta te aconseja consumir 4-5 comidas pequeñas al día, que debería basarse en los alimentos saludables que sean bajos en grasa. Cada comida o merienda debe contener también una fuente de proteína magra, porque esto se ha demostrado que reduce el apetito y mejorar la pérdida de peso.
Además de comer tres manzanas al día dujrante la dieta te recomienda incluir seis porciones de frutas y hortalizas. Esto le permitirá reducir su consumo de calorías sin sentir hambre.
Alimentos recomendados
Manzanas, requesón bajo en grasa, yogur bajo en grasa, huevos, pechuga de pollo, pavo, carne de res magra, salmón, harina de avena, arroz integral, brócoli, lechuga.
Ejemplo de Plan de Dieta Desayuno
1 Manzana
1 Quesadilla
1 taza de avena cocida
Mañana Snack
½ taza de queso cottage
½ taza de yogur sin grasa
Almuerzo
Manzana
pechuga de pollo a la parrilla
2 tazas de brócoli al vapor
½ taza de arroz integral
Merienda
Cappuccino agite
Cena
Manzana
Salmón a la parrilla
Ensalada verde
Ventajas de la Dieta de la Manzana
- Comer una manzana al principio de cada comida te promoverá la sensación de saciedad y reducirá la tendencia a comer en exceso.
- Las manzanas contienen fibra soluble, que puede ayudar a reducir los niveles de colesterol.
- Las manzanas contienen flavonoides que ayudan a prevenir enfermedades del corazón, derrames cerebrales y algunos tipos de cáncer.
- Las comidas están balanceadas con una combinación de proteínas magras, carbohidratos complejos, frutas y verduras.
- Una alta ingesta de proteína magra reduce el apetito y mantiene la masa muscular, durante la dieta.
- Alienta a la ingesta de frutas y hortalizas frescas.
- Fácil de seguir. Sin contar o medir.
- Anima a hacer ejercicio.
Desventajas de la Dieta de la Manzana
- Los planes de comida no son muy emocionantes y la dieta puede producir aburrimiento.
- La dieta te cansa de comer manzanas con cada comida.
- Elimina muchos alimentos y no proporciona ningún tipo de indemnización para la inclusión de los alimentos favoritos de vez en cuando.
- Puede ser difícil para los vegetarianos a seguir el plan alimenticio recomendado.
Conclusiones La combinación de comer una manzana antes de cada comida y el plan de alimentación recomendado reduce el apetito, que es susceptible de provocar la pérdida de peso para la mayoría de personas que hacen esta dieta.
Las manzanas también son una gran fuente de fibra, que tiene muchos beneficios potenciales para la salud.
Algunas personas que hacen la dieta de la manzana pueden aburrirse comiendo manzanas tres veces al día.
Además, el plan de alimentación no permite que haya tramposos, puede que este plan sea difícil para algunas personas que hacen dieta y para seguir este estilo de vida como un método para bajar de peso.
Para mayores informes de la dieta de la manzana puedes adquirir el libro de la Tammy Flynn aqui.
Que Encontrarás Aqui?
Aqui encontraras información relevante con:
- Qué tienes que tomar en cuenta antes de comenzar a bajar de peso
- Cuáles son los riesgos de bajar de peso rapido
- Cómo Adelgazar sin preocuparse por la báscula
- Cómo hablar con tu médico acerca de bajar de peso
- La Obesidad y sus Consecuencias
- La Imagen Corporal y su Influencia en tu programa
- La Dieta de la Zona
- La Dieta Atkins
- La Dieta Mediterranea
José Díaz
Baja-de-peso.com
BIBLIOGRAFIA:
Este es parte del apoyo bibliografico que fueron de mucha ayuda para la realización de mi programa para bajar de peso y para desarrollar esta página web.
- Incinerador de Grasa; Programa para adelgazar muy efectivo.
- Fat
Loss Secret; Estudia la
condición de tu colon y sus efectos en tu dieta
- Adelgazar sin Rebote; Programa completo para bajar de peso sin riesgos.
- Entrenamiento Turbulento; Programa de entrenamiento para eliminar grasa.
- Perder Gordura del Estómago; Consejos para perder grasa del abdomen.
- Culturismo sin tonterias; Programa de fisico-culturismo para ir mas allá.
- Como Eliminar la Grasa del Pecho; Método para bajar grasa del pectoral.
- Desintoxicación del Cuerpo; Resetas de jugos para la desintoxicación.
- Cure su ansiedad; Metodo para eliminar la ansiedad por el sobrepeso.
- Resetas para Diábeticos; Libro de resetas para personas con Diábetes.
- Conquista tus metas; Guía práctica para establecer y connquistar metas.
- Dieta
para estar en la zona (Spanish Edition)
; Del Dr. Barry Sears.
- Las
Dietas Engordan: Comer Adelgaza
; Conceptos del Dr. Bolio.
- Poder
sin limites
; Programación Neuro Lingüistica con Anthony Robbins
- The
Self-Talk Solution
; Libro de Afirmaciones (Ingles)
SITIOS INTERESANTES:
Inicia tu Propio Negocio de Uñas de Acrilico, Nosotros te Enseñamos GRATIS!
Conoce los trucos de los salones de uñas de acrilico y uñas de gel exitosos para mantener su agenda siempre llena y con amplias recomendaciones de su clientela!
Curso de Uñas GRATIS!
Venta de Relojes Originales de Diseñador Baratos para Dama y Caballero
Compra Relojes Originales de la Marca Guess, Tommy Hilfiger, Fossil, Armani, Diesel, DKNY, Adidas, y otras a precios muy baratos!
Escoge el Tuyo Aquí
