Aprende como adelgazar sin preocuparte de la báscula
Conoce los
Secretos de Como Adelgazar sin
preocuparte del martirio de pesarte todos los días
preocuparte del martirio de pesarte todos los días
Entender como adelgazar y bajar de peso no son la misma cosa te brindará la oportunidad de quitarte de encima la angustiante y dolorosa experiencia de pesarte.
Cada vez que me subía a la báscula hasta sudaba solo del nervio y de pensar que no había logrado mi meta, lo único que lograba era que me frustraba y me enojaba conmigo mismo y comenzaba mi martirio interno...
Todos los médicos bariatras y nutriologos se han enfocado en insistir en que se debe de tomar en cuenta la báscula cuando uno quiere adelgazar, cuando esto no tiene sentido.
Ahora te explico porque...
Durante
años, millones de personas se han castigado con el concepto de
que los tratamientos contra la obesidad están basados en los kilos
perdidos. Aquí te presentaré las razones por las cuales no debes de preocuparte por la báscula cuando estás en un tratamiento para adelgazar.
La báscula no te brinda con presición la definición de tu condición de obesidad, ya que el peso puede modificarse por muchas razones que nada tienen que ver con como adelgazar o con el incremento de la grasa corporal.
Por ejemplo:
- Aumento de peso durante el periódo de la menstruación en las mujeres.
- El aumento de temperatura ambiental incrementa la capacidad de almacenamiento de agua en el cuerpo, por ende, el aumento de peso.
- El ejercicio aumenta la masa muscular, por lo tanto aumento de peso.
- La ingestión moderadad de alcohol favorece la retención transitoria de líquidos, por lo tanto aumento de peso.
- Los medicamentos diuréticos o los naturales como el café o el agua de jamaica, producen eliminación de agua. Pérdida de peso.
Sin embargo, la cinta métrica define
con mayor presición. Las medidas de la cadera y la cintura nos brindan mayor informacion a la hora de calcular la grasa de nuestro cuerpo.
Si estás haciendo ejercicio de manera frecuente y llevas un plan nutricional balanceado, es posible que aumentes de peso.
Esto no debe de interpretarse que está fallando tu estrategia de como adelgazar y eliminar la obesidad.
Si se baja de peso puede ser por pérdida de músculo y no de grasa. Bajar de peso muchas veces significa que hay alguna enfermedad.
"La tortura, tristeza, desasosiego o posiblemente felicidad que experimentamos al pesarnos jamás guardará relación con la grasa acumulada en el organismo"
Dr. Rafael Bolio - Las Dietas Engordan: Comer Adelgaza
Debemos de entender que el peso no es mas que otro indicador que nos ayudará a precisar los cambios en nuestro organismo generado por nuestro programa de como adelgazar.
En esta sección te enseñaré a tomarte correctamente las medidas de tu cuerpo, ya que espero que como yo, estés tomando en serio el asunto de eliminar el exceso de grasa de tu cuerpo.
Control de tus Medidas
Ya
que entendemos que la báscula no nos ayuda mucho, por o tanto
necesitamos otros métodos para vigilar los efectos de nuestra dieta
para adelgazar.Para tener la seguridad de que la báscula no nos miente, es mejor que te consigas una tipo "clinica" (como la que tiene el doctor). Debes de pesarte en la misma báscula siempre para evitar confusiones, a la misma hora y de preferencia desnudo o con ropa interior ligera.
Házlo de preferencia en la mañana, antes de desayunar y despues de obrar. Todo esto es simplemente para que las mediciones sean precisas y nos diga como se está modificando nuestro objetivo para adelgazar, pero jamás nos dirá cuanta grasa hemos eliminado.
Ahora, sal a la bonatería mas cercana ó a una tienda donde vendan telas y comprate una cinta de medir de sastre. Ésta nos ayudará a definir de manera mas exacta y sencilla la cantidad de grasa que hemos perdido.
La recomendación aqui es que tomes varias veces las medidas para evitar errores que posteriormente se puedan reflejar en los resultados, con la práctica eliminaras las posiblidades de error.
No debes de ajustar mucho la cinta o meter la panza para obtener mejores resultados. Recuerda que es una carrera contra tí mismo de como adelgazar, por lo tanto no trates de engañarte y sé honesto contigo. De esa manera obtendras mejores indicadores de tus avances.
Las mediciones las debes de hacer una vez por semana. Procura que sea a la misma hora aproximadamente, de preferencia en la mañana despues de obrar y antes de desayunar. Las medidas que sean sin ropa ni calzado.
Sitios que deben medirse
- Busto: Tanto en mujeres como en hombres se mide al nivel de los pezones.
3. Cadera: Deberá medirse sobre la máxima proturberancia glutéa y por encima del púbis.
4. Muslo: Se toma a nivel de la ingle, donde se une al cuerpo, sin medir la región glútea.
5. Pantorrilla: Se deberá tomar varias medidas, hasta encontrar la mas gruesa.
Debes de cuidar que la cinta este paralela al piso. Si se toman medidas con la cinta chueca los resultados van a variar.
Una vez que tengas todas tus medidas, y tu peso. Podras revisar de nuevo los numeros de tu cuerpo regresando a la calculadora de porcentaje de grasa corporal, para rectificar tus datos originales y comenzar tu dieta de como adelgazar.
En la siguiente sección podrás obtener más información acerca de lo que tu mente te ayudará para lograr ese objetivo...
Un buen amigo mío me lo explicaba en estos términos:
Cuando fué la última vez que te subiste a una
bicicleta? , me preguntaba. Yo le decía, como hace tres meses. Después me volvía a preguntar; - porque?, a lo que yo contestaba, porque ha estado lloviendo mucho.
Muy bien, entonces que es mas importante?...saber como andar en bicicleta o tener una razon para andar en ella?
La situación está en que siempre hay que saber porque uno hace las cosas para entender el motivante y seguirlo de cerca. Es importante saber como lograr las cosas, definitivamente, pero siempre será mas importante el porque las hacemos.
El siguiente paso es conocer el porque quieres adelgazar y como mantenerte motivado en tu objetivo...
Que Encontrarás Aqui?
Aqui encontraras información relevante con:
- Qué tienes que tomar en cuenta antes de comenzar
- Cómo Hablar con el Médico del bajar de peso
- Cuáles son los riesgos de bajar de peso rapido
- La Obesidad y sus consecuencias
- La Imagen Corporal y su Influencia en tu Programa
- La Dieta de la Zona
- La Dieta Atkins
- La Dieta Mediterranea
- La Dieta de la Manzana
- La Dieta South Beach
BIBLIOGRAFIA:
Este es parte del apoyo bibliografico que fueron de mucha ayuda para la realización de mi programa para bajar de peso y para desarrollar esta página web.
- Incinerador de Grasa; Programa para adelgazar muy efectivo.
- Fat
Loss Secret; Estudia la
condición de tu colon y sus efectos en tu dieta
- Adelgaza sin Rebote; Programa completo para bajar de peso sin riesgos.
- Entrenamiento Turbulento; Programa de entrenamiento para eliminar grasa.
- Perder Gordura del Estómago; Consejos para perder grasa del abdomen.
- Culturismo sin tonterias; Programa de fisico-culturismo para ir mas allá.
- Como Eliminar la Grasa del Pecho; Método para bajar grasa del pectoral.
- Desintoxicación del Cuerpo; Resetas de jugos para la desintoxicación.
- Cure su ansiedad; Metodo para eliminar la ansiedad por el sobrepeso.
- Resetas para Diábeticos; Libro de resetas para personas con Diábetes.
- Conquista tus metas; Guía práctica para establecer y connquistar metas.
- Dieta
para estar en la zona (Spanish Edition)
; Del Dr. Barry Sears.
- Las
Dietas Engordan: Comer Adelgaza
; Conceptos del Dr. Bolio.
- Poder
sin limites
; Programación Neuro Lingüistica con Anthony Robbins
- The
Self-Talk Solution
; Libro de Afirmaciones (Ingles)
SITIOS INTERESANTES:
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José Díaz
Baja-de-peso.com
